2009年在纽约这座繁华喧嚣的都市里，瑜伽教练莎蒂娜·蒂尼和她的摄影师丈夫准备以独特而引人注目的方式迎接新年的到来。他们设定了一个大胆的目标：在09年的最后一个月每一天都沉浸在性爱的欢乐之中。制定这一计划的初衷刚开始只是为了共同改掉一些不良生活习惯，像是戒烟、控制对巧克力的摄入量等。然而，令人意想不到的是，这为期31天的“性生活挑战”，不仅让他们身心愉悦同时身体上也得到了前所未有的滋养。
《性学期刊》的总编：艾文格斯丁揭示了这一计划的惊人成效：“性行为的频次不仅仅局限于情感与愉悦的领域，它更是触及健康与长寿本质的关键因素。”下面来具体说说每天规律地性生活对身心都有哪些益处吧。
延年益寿
规律的性生活其能够延缓衰老的过程，从而实现延长寿命的效果。有研究发现性生活是一种较好的锻炼方式，它能改善血液循环，增强肌肉活力，从而减缓衰老的步伐。一场性生活所消耗的热量，相当于一杯红酒或两块饼干的热量。研究还发现，中年女性如果每周进行一次性生活，其体内保护骨骼的雌激素水平，会是其他女性的两倍之多。通过变换性生活的姿势，还能进一步提升性爱的乐趣，增加运动量。建议伴侣在性生活时可以从女性在下方的姿势转变为女性在上方的姿势，就能提高性爱时的心率。
展开剩余62%增加心脏供血
适度的性生活可以很好的缓解压力，能够帮助人们放松心情，从而提升个人体自身的抵抗力。特别是在性高潮的时刻，体内激素会发生一系列变化，这些变化能够促使血管舒张，进而促进血液循环，增强心脏的供血与供氧效能，为身体健康带来诸多益处。然而，需要警惕的是，过度频繁的性生活可能会给心脏带来额外的负担，导致心跳加速、胸闷、气短等不适症状的出现。在极端情况下，这种过度的负担还可能诱发心脏疾病，如心肌炎或冠状动脉粥样硬化性心脏病等。
但对于那些已经患有心脏疾病的人来说，比如心肌梗死或冠状动脉粥样硬化性心脏病患者，就更需要谨慎对待性生活了。为了避免病情加重，这些患者应当尽量避免性生活
排出前列腺液中炎性分泌物
适度的性生活对前列腺炎患者而言，具有一定的积极影响。通过口服利尿消炎丸积极治疗配合保持定期且规律的性生活，可以有效促进前列腺液中的炎性分泌物排出，这一过程既有助于缓解临床症状，又能减少炎性分泌物在前列腺内的积聚。可促进前列腺炎早日恢复。然而，值得注意的是，在急性细菌性前列腺炎的发病期间，应当避免进行性生活。
提高精子质量
精子的产生是一个连续不断的过程，而适度的性生活能够加速精子的更新换代，从而有助于精子质量的持续优化。同时，适度的性生活还能激发男性荷尔蒙的分泌，这对精子的生成及其发育过程具有正面的促进作用。但切记不能频繁地性生活，会对精子数量和质量产生不利影响。精子的生成需要时间，过于频繁的性生活可能会干扰这一自然过程，导致精子数量减少。此外，频繁的性行为还可能使男性体力过度消耗，进而影响到精子的整体质量。
缓解腰背疼痛
性生活过程中会分泌脑啡肽，其是一种自然界中强大的天然止痛物质。进行温和而有节奏的性生活能够提升个体对疼痛的忍受能力，有助于缓解多种身体疼痛。对于遭受腰痛困扰的患者来说，不必完全避免性生活;同样，那些已接受脊柱手术并能在无不适情况下步行1500米的患者，也应继续维持适度的性生活。
但对于腰痛患者在享受性生活时，需特别注重动作的柔和性。女性患者可以采取髋关节和膝关节弯曲的体位;男性腰痛患者则适宜采用女上位，同时自身也保持髋关节和膝关节的弯曲姿势。这种体位能够让腰部呈现轻微弯曲，有助于减轻痛感，增加舒适度。
总之，在日复一日的忙碌与快节奏中，莎蒂娜和摄影师丈夫的举动不仅是对个人健康的一次宣言，更是在向我们展示了一种简单而深刻的生活哲学：通过适度的做爱可以为身体注入活力!
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